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2011.09.15

睡眠日誌:「睡眠日誌に関する考察」

 先日、睡眠日誌を作成するツールや睡眠日誌そのものを配布している
Webリンクをずらずらと書いたわけですが、今更ながらも睡眠日誌が
どういう機能を備えていればよいのか良くわからないことに気づいた。

-- 参考URL --
▼ 2011.09.06 投稿 「睡眠日誌は活性化したか?」
  http://bsn.cocolog-nifty.com/blog/2011/09/post-4016.html

▼ 2011.09.09 投稿 「睡眠日誌のダウンロード 一覧」
  http://bsn.cocolog-nifty.com/blog/2011/09/post-e0dd.html


一応、以下が睡眠日誌の基本概要だと私は考えている。

・眠りについた時間がわかる
・横になっていた時間がわかる。
・眠気の強かった時間がわかる。

この3点から計算などで判明するものには、

・横になった時間 - 眠りについた時間 = 入眠に掛かった時間
・目が覚めた時間 + 14時間 = メラトニン分泌開始時刻
・夜間の覚醒回数
・日中の強い眠気の回数
・眠りについた時間の合計 = 睡眠時間

などがある。
これらはプログラムで補助して挙げられれば最適だが、
手書きだと結構面倒だったりする部分。

そのほか、自分で記入する事項として

・気分
・短時間の覚醒回数(睡眠日誌では10~15分単位なため、それ以下はわからない。)
・日中の強い眠気の回数(覚醒回数同様の理由)
・食事をした時刻
・薬を服用した時刻
・金縛り時刻
・脱力時刻

などが考えられた。
また、前回の睡眠日誌そのものを配布しているものを参考にすると

・良くない行動、悪い行動
・コーヒーなどの摂取量 及び 時刻
・眠りの深さ
・入眠、覚醒時のすっきり度

なども考えられる。
さて、ここまでを大別すると主に

・時刻 に関するもの
と、
・それ以外

の2つに分けられる。
そして、「それ以外」について、強いて分けるならば

・回数、点数表記可能なもの
・完全に文章表記なもの

に分類され合計3つとなる。

改めて整理すると

■□ 時刻形式のもの

 ・入眠時刻
 ・眠気時刻
 ・横になっていた時刻
 ・服用時刻
 ・食事時刻
 ・覚醒物質摂取時刻
 ・良くない/悪い行動時刻
 ・金縛りの時刻
 ・脱力した時刻


■□ 数値化できるもの

 ・覚醒回数
 ・気分(点数)
 ・食事回数/食品点数
 ・覚醒物質摂取回数
 ・良くない/悪い行動回数
 ・金縛りの回数
 ・脱力した回数


■□ 数値化できないもの

 ・体調
 ・気になるところや変化点


結構ありますね。

さて、睡眠日誌についてもう一度考えると何のためにあるか。
という点でずれがあります。
睡眠障害といえども、病状はいくつかあります。

▼ 参考リンク:「睡眠障害相談室」
  http://homepage2.nifty.com/sleep/menu-20.html


こちらの情報を見ても4つに大別できるようですね

1) 眠れない症状
2) 眠たい症状
3) 起きれなくて眠れない症状
4) 睡眠中の障害

病名(をあえてつけるとして)でいくと、

1) 入眠障害
2) 覚醒障害
3) 時間がずれる障害
4) 睡眠時異常

・・・・。なんで。。自分はこれを大別したんだっけ?
まぁ、とにかく自分が関係している3 ) 及び 1) 以外にも睡眠障害と
呼ばれるものはあって、そのうちどの睡眠障害で睡眠日誌が
必要となっているのかがわからない。

また、項目によっては1 ) では不要な項目などがある。
Ex)
 ・脱力回数、金縛り


猛烈な早起き障害はどれに入るかわからないけど、医学的には
どこかにはいるのだろう。

そう。
気になるのは、医学的にどういう指針で睡眠日誌は産まれたか。
だと思う。
例えば、睡眠時などの気分を数値化する質問表は、
大抵、 英国 セントマリー病院睡眠質問票 を参考。と書いてあったりする。

いくつかの睡眠障害に対して共通化した質問項目であったり、
記入項目が一覧化されているとありがたいのだがそういう体系化された
ものを求めるのはシステム屋ならではの発想なのだろうか・・。


ちょっと、Excelで一覧作ってみます。

追記:2011.09.15 19:31
 そんなわけで、ざっくり作ってみたわけですが結局、どの障害に
 どの質問、記入項目が必要なのかがわからなかった。
 どなたかご存知の方いらっしゃいましたらご教示いただけると幸いです。

 Suiminnyuryokulist

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